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圖、文/iCook 愛料理
紫米含有人體需要的四種氨基酸成分,蛋白質含量也比一般稻米高出許多,外殼比一般的糯米多了一層花青素,是很好的抗氧化劑來源,能延緩老化。對貧血者來說也是很好補血米,對老年人來說也是很棒的長壽米。
份量:8人份
食材:
紫米2杯
白米5杯
水7杯
▲煮前至少泡水1小時半,淘米時動作要輕,1~2次就好。
▲浸泡完成與白米一起混合入電鍋煮,即完成養生紫米飯。
小撇步:煮前至少泡水1小時半,之後和白米一起入電鍋煮,紫米上的顏色是在生長過程中,所自然生成的色素(花青素成分),會掉色是正常的,因為原花青素OPC可融於水。在浸泡中,洗米水呈現紫色的水那是正常的, 花青素有保健功能,淘米時動作要輕,1~2次就好,以免青春露使用年齡花青素過多流失,營養價值減少。
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●原文取自:食譜社群平台-愛料理食譜一次大公開!
▲「2017好朋友TT音樂節」陣容更強大!10月14日(六)相揪好朋友一起到華山劇場,聽歌看表演,逛市集玩手作。
★日期:2017年10月14日(六)11:00~20:00
★地點:華山劇場 (台北市忠孝東路與八德路交叉口,華山文創園區)
參加方式:準備好你的音樂魂,與好友黏TT免費來參加
★ETNEWS好朋友TT音樂節活動細節???
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